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2020-07-06

宮河マヤさん[女性タレント]のインスタグラム(maya_m0901)

宮河マヤ さん[女性タレント]のインスタグラム

宮河マヤさん(maya_m0901)のインスタグラムプロフィール画像

宮河マヤ さんのインスタグラム(instagram)に関する情報です。

Maya Miyagawa.A 宮河マヤ (maya_m0901)
🇯🇵x🇳🇱
Contact📩
・info@gainpromotion.com
・バックラインスタイリスト
・🏋️‍♀️🐕🐈🏀 ・@qol_official
http://youtube.com/c/Maya_workouts

フォロワー:296,400人

宮河マヤ さんのインスタグラム投稿写真と動画

1min glute pump! 部位別アンケート⭐️今日はお尻、そして体幹と腹部の引き締めにも効果的な最強ワークアウト!今天1分鐘臀部運動, 1分钟臀部运动💪一起加油  立ってるだけでお尻の高さ・境目・丸み全てにアプローチできるから個人的にも大好きなフラミンゴスタンド☺️👌片足1分を3セットずつ!  ✳︎お尻に効かせるには膝を少しだけ曲げて、股関節をこんにちはするように前に倒してね!背中は真っ直ぐ✳︎  家では自重や2リットルのペットボトル、ジムでは5キロ〜10キロのダンベルを両手に持ってやってるよー!軸足の臀部だけじゃなくて、体幹をしっかり意識して、お腹をキュッと締めないとバランスが取れないから、体幹とお腹の引き締めにも効果的だよ☺️☀️☀️  #バックライン #美尻 #体幹 #workout #glutes #フラミンゴスタンド

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1min glute pump! 部位別アンケート⭐️今日はお尻、そして体幹と腹部の引き締めにも効果的な最強ワークアウト!今天1分鐘臀部運動, 1分钟臀部运动💪一起加油  立ってるだけでお尻の高さ・境目・丸み全てにアプローチできるから個人的にも大好きなフラミンゴスタンド☺️👌片足1分を3セットずつ!  ✳︎お尻に効かせるには膝を少しだけ曲げて、股関節をこんにちはするように前に倒してね!背中は真っ直ぐ✳︎  家では自重や2リットルのペットボトル、ジムでは5キロ〜10キロのダンベルを両手に持ってやってるよー!軸足の臀部だけじゃなくて、体幹をしっかり意識して、お腹をキュッと締めないとバランスが取れないから、体幹とお腹の引き締めにも効果的だよ☺️☀️☀️  #バックライン #美尻 #体幹 #workout #glutes #フラミンゴスタンド

#ルルドEMSチャレンジ!月曜担当のりんごちゃん @ringochan_0626 からバトンを引き継いで、私は火曜日を担当してるよ😘☀️  乗るだけで簡単&いつものトレーニングにプラスするだけだから、気軽に取り入れられる。強弱も選べるし、どこにでも持ち運べて便利。  @atex_direct で1週間連続で色んな著名人の方のルルドEMSチャレンジがアップされるから、ぜひチェックしてみてね!プレゼントキャンペーンもやってるからdon't miss out😘  さて、次のバトンはななみちゃん @nanami023 へと💨🔥楽しみー!!!☺️☀️  #Promotion #ルルドEMSチャレンジ  #ルルド #EMSシート #家トレ #おうち時間 #ルルドスタイル

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#ルルドEMSチャレンジ!月曜担当のりんごちゃん @ringochan_0626 からバトンを引き継いで、私は火曜日を担当してるよ😘☀️ 乗るだけで簡単&いつものトレーニングにプラスするだけだから、気軽に取り入れられる。強弱も選べるし、どこにでも持ち運べて便利。 @atex_direct で1週間連続で色んな著名人の方のルルドEMSチャレンジがアップされるから、ぜひチェックしてみてね!プレゼントキャンペーンもやってるからdon’t miss out😘 さて、次のバトンはななみちゃん @nanami023 へと💨🔥楽しみー!!!☺️☀️ #Promotion #ルルドEMSチャレンジ #ルルド #EMSシート #家トレ #おうち時間 #ルルドスタイル

22年間の素晴らしいキャリア本当にお疲れ様でした。22 years..🔥🔥Congratulations to VC on an incredible career! The greatest dunker of all time has definitely changed the game forever🐐 インタビューに日本語字幕をつけてみました。#vincecarter #nba #ヴィンスカーター

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22年間の素晴らしいキャリア本当にお疲れ様でした。22 years..🔥🔥Congratulations to VC on an incredible career! The greatest dunker of all time has definitely changed the game forever🐐 インタビューに日本語字幕をつけてみました。#vincecarter #nba #ヴィンスカーター

My first MMA class😂🥊格闘技クラス初参加💥先生は女性格闘家で、超人女子からの友人の杉山しずかちゃん @shizukasugiyama0211 ❤️ まだまだダサいけど😂しずか先生のおかげで下手すぎたパンチとキックがほんの少し!ほんの少しだけ上達できたかな?  何より気持ちよかった。スーパーウルトラストレス発散!筋トレとはまた違った良さ✨そして、カロリー消費量も半端ないです🔥  上手くなりたい願望湧いてきた。。 かっこよくパンチキック決めたい。。しーやんありがとう☺️☀️☀️  @kai_asakura_ ジムお邪魔しました!🙏🥊 #mma #格闘技 #キックボクシング #workout

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My first MMA class😂🥊格闘技クラス初参加💥先生は女性格闘家で、超人女子からの友人の杉山しずかちゃん @shizukasugiyama0211 ❤️ まだまだダサいけど😂しずか先生のおかげで下手すぎたパンチとキックがほんの少し!ほんの少しだけ上達できたかな?  何より気持ちよかった。スーパーウルトラストレス発散!筋トレとはまた違った良さ✨そして、カロリー消費量も半端ないです🔥  上手くなりたい願望湧いてきた。。 かっこよくパンチキック決めたい。。しーやんありがとう☺️☀️☀️  @kai_asakura_ ジムお邪魔しました!🙏🥊 #mma #格闘技 #キックボクシング #workout

マイティとYouTubeコラボ撮影&ペアトレしてきたよー!Partner workouts w/ my super kawaii fitness buddy Maiko🏋️‍♀️大好きなまいこはん、超人女子からずっと仲良くしてくれてありがとうね🤤二人のコラボ動画は6月28日に配信されるから楽しみにしててね🤩🔥  #田上舞子 #ペアトレ #筋トレ女子 #workout

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マイティとYouTubeコラボ撮影&ペアトレしてきたよー!Partner workouts w/ my super kawaii fitness buddy Maiko🏋️‍♀️大好きなまいこはん、超人女子からずっと仲良くしてくれてありがとうね🤤二人のコラボ動画は6月28日に配信されるから楽しみにしててね🤩🔥  #田上舞子 #ペアトレ #筋トレ女子 #workout

Caption this🤷‍♀️ #ユーモアコメント選手権 #キャプションどうぞ #hulahoopsquats

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Super effective side glutes+abs workout😵🔥先日の気になるボディパーツアンケートでやっぱり一番多かった回答のひとつ!お尻🍑特に立体感や境目に悩んでいるコメントが目立ったんだけど、  こちらがお尻の横の丸み(足を上げている方より、下に敷いている方の中臀筋に効くよ🤛)更にお腹(特に体幹と縦線)に泣きたくなるほど効くサイドブリッジアブダクション💥  お尻の丸みや立体感を手に入れるには、中臀筋もしっかり鍛えてあげることがマスト🔥普段なかなか意識しづらい部位だから、トレーニングでしっかり鍛えてあげることが大切!  片足10回x3セット、余裕のある方は最後の5回ー10回は足を左右に動かしてみてね!(やばいから🤣  難しい動作だから、細かい注意点やフォームは2週間後にYouTubeで配信します🙌1人で最後までやるのは辛いから、3セット一緒にやってみてね🤤  お尻と太ももの境目や、リクエストで頂いた他の部位もまたちょっとずつ紹介して行くね☺️☀️☀️  #workout #glutes #トレーニング

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Super effective side glutes+abs workout😵🔥先日の気になるボディパーツアンケートでやっぱり一番多かった回答のひとつ!お尻🍑特に立体感や境目に悩んでいるコメントが目立ったんだけど、  こちらがお尻の横の丸み(足を上げている方より、下に敷いている方の中臀筋に効くよ🤛)更にお腹(特に体幹と縦線)に泣きたくなるほど効くサイドブリッジアブダクション💥  お尻の丸みや立体感を手に入れるには、中臀筋もしっかり鍛えてあげることがマスト🔥普段なかなか意識しづらい部位だから、トレーニングでしっかり鍛えてあげることが大切!  片足10回x3セット、余裕のある方は最後の5回ー10回は足を左右に動かしてみてね!(やばいから🤣  難しい動作だから、細かい注意点やフォームは2週間後にYouTubeで配信します🙌1人で最後までやるのは辛いから、3セット一緒にやってみてね🤤  お尻と太ももの境目や、リクエストで頂いた他の部位もまたちょっとずつ紹介して行くね☺️☀️☀️  #workout #glutes #トレーニング

Who else misses watching sports?💜Looking forward to the world recovering and going back to normal in the near future. Can't wait for sports to restart safely!🙏スポーツを見るのがとても恋しい。1日でも早く世界が以前のように戻って、スポーツなども安全に楽しめる世の中になりますように。💛

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Who else misses watching sports?💜Looking forward to the world recovering and going back to normal in the near future. Can’t wait for sports to restart safely!🙏スポーツを見るのがとても恋しい。1日でも早く世界が以前のように戻って、スポーツなども安全に楽しめる世の中になりますように。💛

Good evening🌹前回の投稿でみんなのお悩み・リクエストを沢山シェアしてくれてありがとう!!ひとつひとつ読ませて頂いて、とても参考になったよ🙇‍♀🙏️💛  これからインスタやYouTubeで、一人でも多くの人のお悩み・リクエストに応えられるようにしていくので待っててね❤️  たくさんの人の悩みに向き合いたい。そして、少しでも変わったなと感じて貰えれば、それ以上に幸せな事はないです!頑張ります!  Thank you to everybody that commented on my previous post about body parts, I'll continue to respond to as many requests as possible through my Instagram and Youtube. Stay tuned!☺️☀️  #Thankyou #workout #筋トレ #ワークアウト

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Good evening🌹前回の投稿でみんなのお悩み・リクエストを沢山シェアしてくれてありがとう!!ひとつひとつ読ませて頂いて、とても参考になったよ🙇‍♀🙏️💛  これからインスタやYouTubeで、一人でも多くの人のお悩み・リクエストに応えられるようにしていくので待っててね❤️  たくさんの人の悩みに向き合いたい。そして、少しでも変わったなと感じて貰えれば、それ以上に幸せな事はないです!頑張ります!  Thank you to everybody that commented on my previous post about body parts, I’ll continue to respond to as many requests as possible through my Instagram and Youtube. Stay tuned!☺️☀️  #Thankyou #workout #筋トレ #ワークアウト

みんなが一番変わりたいな・改善したいなと思っているボディパーツはどこですか?💡お尻・お腹・太もも・背中辺りに関する質問をよく頂くけど、他にも変わりたい部位、改善したい事・コンプレックスなどあればじゃんじゃん聞きたいな!!!(もちろん上記の4つでもOK!)  Which body parts would you like to improve on/see more videos?? Pls leave a comment below!❤️  インスタ&次回のYouTube撮影の参考にもしたいから待ってるね☺️☀️☀️(今日は5分で出来るお尻と背中+脂肪燃焼ワークアウト配信しました!一緒にやってみてね!必ず変わる🔥←プロフィールから飛べます)  #workout #ワークアウト #トレーニング #バックライン

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みんなが一番変わりたいな・改善したいなと思っているボディパーツはどこですか?💡お尻・お腹・太もも・背中辺りに関する質問をよく頂くけど、他にも変わりたい部位、改善したい事・コンプレックスなどあればじゃんじゃん聞きたいな!!!(もちろん上記の4つでもOK!)  Which body parts would you like to improve on/see more videos?? Pls leave a comment below!❤️  インスタ&次回のYouTube撮影の参考にもしたいから待ってるね☺️☀️☀️(今日は5分で出来るお尻と背中+脂肪燃焼ワークアウト配信しました!一緒にやってみてね!必ず変わる🔥←プロフィールから飛べます)  #workout #ワークアウト #トレーニング #バックライン

Easy to do at home side abs workout! 下半身の次に多く頂く、お腹周りに関する質問やリクエスト🔥  バキバキではなく、すっとお腹の横に入った縦のラインが大好きで!基本的にはバックラインを中心に鍛えてお腹も自然と引き締まって行ったんだけど、縦線をもっとハッキリさせたくて、腹斜筋に効果的なこの2つのワークアウトは定期的にやっているよ🌈  2つ目の動画はYouTubeにもアップしてある超最強腹斜筋トレーニング。詳しいフォームとやり方は、YouTubeでチェックして是非一緒にやってみてね!☺️Sweet dreams✨   #sideabs #腹筋 #縦線 #家トレ #stayhome #くびれ

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Easy to do at home side abs workout! 下半身の次に多く頂く、お腹周りに関する質問やリクエスト🔥  バキバキではなく、すっとお腹の横に入った縦のラインが大好きで!基本的にはバックラインを中心に鍛えてお腹も自然と引き締まって行ったんだけど、縦線をもっとハッキリさせたくて、腹斜筋に効果的なこの2つのワークアウトは定期的にやっているよ🌈  2つ目の動画はYouTubeにもアップしてある超最強腹斜筋トレーニング。詳しいフォームとやり方は、YouTubeでチェックして是非一緒にやってみてね!☺️Sweet dreams✨   #sideabs #腹筋 #縦線 #家トレ #stayhome #くびれ

GM! 今回の事態が収まったら一番やりたい事は何ですか?😌✨What’s the first thing you want/plan to do after quarantine?  そして、新型コロナ後の世界はどう変わっていくのだろう?ずっと考えちゃう。I strongly believe that life after the outbreak will be significantly different from the one we had before the outbreak. Values, Lifestyles, even how we work..pretty much everything! What do you think?  やはりテレワークの必要性・重要性は何より強く感じるます。今後も伸びる一方だろうな。そして、人間本当に必要なものって限られているんだなって。こうやって徐々に価値観や生活そのものが変わって行って、人類は進化して行くのかな。  とにかく 私達は今凄い時代に生きていて、「時代の変化を目の当たりにするというとても貴重な経験をしていることは間違いない🤯  ちなみに最初に書いた今回の事態が収まったら一番やりたい事。。私はお仕事、ジムでのワークアウトやセミナー、そして愛する人達を傷つける心配なく自由にお出掛けしたり会えるようになる事🌹  #LifeAfterQuarantine #人生 #value

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GM! 今回の事態が収まったら一番やりたい事は何ですか?😌✨What’s the first thing you want/plan to do after quarantine?  そして、新型コロナ後の世界はどう変わっていくのだろう?ずっと考えちゃう。I strongly believe that life after the outbreak will be significantly different from the one we had before the outbreak. Values, Lifestyles, even how we work..pretty much everything! What do you think?  やはりテレワークの必要性・重要性は何より強く感じるます。今後も伸びる一方だろうな。そして、人間本当に必要なものって限られているんだなって。こうやって徐々に価値観や生活そのものが変わって行って、人類は進化して行くのかな。  とにかく 私達は今凄い時代に生きていて、「時代の変化を目の当たりにするというとても貴重な経験をしていることは間違いない🤯  ちなみに最初に書いた今回の事態が収まったら一番やりたい事。。私はお仕事、ジムでのワークアウトやセミナー、そして愛する人達を傷つける心配なく自由にお出掛けしたり会えるようになる事🌹  #LifeAfterQuarantine #人生 #value

It's National Children's Day here in Japan! こどもの日✨動画は11歳前後かな?腰に器具を巻いて、ジャンプするスタントを初めて体験した忘れられない記憶のひとつ!帰りは大きな袋に入ったチキンを大量に頂きました。  子供の頃の思い出、いくつかのシーンを鮮明に覚えていたりするよね。  大人になった今は匂いや、幼少期どこかで聴いたメロディが脳の片隅で記憶されていて、急に鮮明に蘇る事がある。こうゆう経験ない?✨  子供たちも早く安心して暮らせる明るい未来の為にも、GWも極力みんなでstayhomeしましょう🏠💕  This commercial was taken when I was about 11, I remember clearly doing the stunts for the first time in my life. One of my fondest memory from that day was taking home a bucket of chicken hehe. It's fun to look back and remember those childhood moments.  Let's all work together during this difficult time to overcome this global crisis in order to make the world a better place for the children of the future. 🌷  #こどもの日 #stayhome #ケンタッキー #nationalchildrensday #tbt

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It’s National Children’s Day here in Japan! こどもの日✨動画は11歳前後かな?腰に器具を巻いて、ジャンプするスタントを初めて体験した忘れられない記憶のひとつ!帰りは大きな袋に入ったチキンを大量に頂きました。  子供の頃の思い出、いくつかのシーンを鮮明に覚えていたりするよね。  大人になった今は匂いや、幼少期どこかで聴いたメロディが脳の片隅で記憶されていて、急に鮮明に蘇る事がある。こうゆう経験ない?✨  子供たちも早く安心して暮らせる明るい未来の為にも、GWも極力みんなでstayhomeしましょう🏠💕  This commercial was taken when I was about 11, I remember clearly doing the stunts for the first time in my life. One of my fondest memory from that day was taking home a bucket of chicken hehe. It’s fun to look back and remember those childhood moments.  Let’s all work together during this difficult time to overcome this global crisis in order to make the world a better place for the children of the future. 🌷  #こどもの日 #stayhome #ケンタッキー #nationalchildrensday #tbt

Good evening, 大家好!Gymに行かなくなってもう1か月半くらい経つなんて驚き😲もちろん行きたいけど!今は自宅で出来る限りの事をと思い、必要な器具もだいぶ揃ってきて嬉しい。  ジムと比べちゃうと物足りない気持ちもあるけど カラダを大きくしたりバキバキにしたいわけではないから、バンド、ケトルベル、ストレッチポールと健康な身体さえあれば維持はどうにでもなると思ってる!👌  まだまだ続きそうなコロナによる影響。。 心と体は繋がってるから、不安なことも沢山あるけど、まずはカラダを動かそう!心も驚くほど元気になってくるよ☺️☀️  YouTubeでも家でできるワークアウトを沢山紹介しているので、是非参考にして下さい☺︎(一緒に3セットやってみてね🏋️‍♀️)  It's been about a month and a half since my last workout at the gym. Do I miss it? Ohhhhh Yes I do, but that doesn't mean I can't do the same workouts at home to keep my body and mental in shape!! Got some kettlebells and weights and I'm absolutely loving it. Stay safe. Stay healthy. Love you all!   PS. Check out my YouTube channel if you want some good&easy workouts!(English Subs available🥳)  #stayhome #workout #家トレ #おうち時間 #ワークアウト

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Good evening, 大家好!Gymに行かなくなってもう1か月半くらい経つなんて驚き😲もちろん行きたいけど!今は自宅で出来る限りの事をと思い、必要な器具もだいぶ揃ってきて嬉しい。  ジムと比べちゃうと物足りない気持ちもあるけど カラダを大きくしたりバキバキにしたいわけではないから、バンド、ケトルベル、ストレッチポールと健康な身体さえあれば維持はどうにでもなると思ってる!👌  まだまだ続きそうなコロナによる影響。。 心と体は繋がってるから、不安なことも沢山あるけど、まずはカラダを動かそう!心も驚くほど元気になってくるよ☺️☀️  YouTubeでも家でできるワークアウトを沢山紹介しているので、是非参考にして下さい☺︎(一緒に3セットやってみてね🏋️‍♀️)  It’s been about a month and a half since my last workout at the gym. Do I miss it? Ohhhhh Yes I do, but that doesn’t mean I can’t do the same workouts at home to keep my body and mental in shape!! Got some kettlebells and weights and I’m absolutely loving it. Stay safe. Stay healthy. Love you all!   PS. Check out my YouTube channel if you want some good&easy workouts!(English Subs available🥳)  #stayhome #workout #家トレ #おうち時間 #ワークアウト

みんなどんな一日だったかな?☺️☀️How was your day? 私は家トレの他に読書と家の大掃除(久々に不要な物を沢山処分できてスッキリ!)そして、マイケル・ジョーダンのドキュメンタリーなどを見てたよ📺  ちなみに今日読んでいた2冊は 「Think Clearyと「伝え方が9割とても参考になるし、何より面白い!他におすすめの本あったら教えて欲しいです😆🌈📕  During this quarantine period, I have spent my days catching up on reading books and tidying up my home besides working out. watched the third episode of “The Last Dance” today! Have you seen it already??!  #thelastdance #quarantine #おうち時間

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みんなどんな一日だったかな?☺️☀️How was your day? 私は家トレの他に読書と家の大掃除(久々に不要な物を沢山処分できてスッキリ!)そして、マイケル・ジョーダンのドキュメンタリーなどを見てたよ📺  ちなみに今日読んでいた2冊は 「Think Clearyと「伝え方が9割とても参考になるし、何より面白い!他におすすめの本あったら教えて欲しいです😆🌈📕  During this quarantine period, I have spent my days catching up on reading books and tidying up my home besides working out. watched the third episode of “The Last Dance” today! Have you seen it already??!  #thelastdance #quarantine #おうち時間

みんなが不安なく安心してお出かけしたり、お友達に会ったり、旅をする事が出来た昨年5月の写真。毎日流れているコロナ関連のニュースや過去の出来事を見返していると、自身を含め沢山の人達が、ついこの前まで送る事が出来ていた何気ない、不安のない毎日への感謝と有り難さを強く実感させられます。当たり前だと思っていた日々。それと同時に毎日を大切に、愛する人達を大切に、こうゆう時こそ他人に優しく。これも再度実感した事。  今はなんとしても一人でも多くの尊い命が救われ、少しでもみんなが協力をし合って国内の感染を抑え、まだまだ道のりは長いですが、、一日でも早く世界が平和に向かって、人々に安心と笑顔が戻ることを願ってやまないです。  tbt to Hawaii last May which already feels like a lifetime ago..! These are the times to reflect on the important things in life and not to take anything or anyone for granted. 🙏❤️  #life #letsbeatthis #donttakeitforgranted

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みんなが不安なく安心してお出かけしたり、お友達に会ったり、旅をする事が出来た昨年5月の写真。毎日流れているコロナ関連のニュースや過去の出来事を見返していると、自身を含め沢山の人達が、ついこの前まで送る事が出来ていた何気ない、不安のない毎日への感謝と有り難さを強く実感させられます。当たり前だと思っていた日々。それと同時に毎日を大切に、愛する人達を大切に、こうゆう時こそ他人に優しく。これも再度実感した事。  今はなんとしても一人でも多くの尊い命が救われ、少しでもみんなが協力をし合って国内の感染を抑え、まだまだ道のりは長いですが、、一日でも早く世界が平和に向かって、人々に安心と笑顔が戻ることを願ってやまないです。  tbt to Hawaii last May which already feels like a lifetime ago..! These are the times to reflect on the important things in life and not to take anything or anyone for granted. 🙏❤️  #life #letsbeatthis #donttakeitforgranted

Good evening🌹みんな、いかがお過ごしですか?きっと、一人一人が様々な不安を抱えながら過ごしている日々。。不安や悲しみ、怒りやストレスが増すような情報も沢山流れている世の中で、いかに自分のマインドヘルスを守ってあげれるかも大切な課題だと強く感じています。  私の場合は家で運動をしたり、美味しいスムージーを作ったり、携帯の電源を切って、本や勉強・今までやりたかったけどなかなか出来なかった事に没頭したり、ペット達とただただゆっくりしたり✨ほっと心を休められる瞬間を何よりも大切にしている毎日です。  さて、今日は過去に載せたお腹の脂肪燃焼・引き締め・体幹の動画をいくつか引き出して来たよー!ジムに行けない日々もまだまだ続く中、このような配信が少しでもみんなの役に立ち、happyと健康に繋がる事を願ってます🥰✨🙏  How's everyone holding up? These are some easy to do at home abs workout that I've posted before! I know it's been a very hard, sad and stressing time for the world and a lot of you. Let's try to stay positive as possible and overcome this together..Praying for you all. Stay safe. Love you.💛  #abs #腹筋 #家トレ #健康

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Good evening🌹みんな、いかがお過ごしですか?きっと、一人一人が様々な不安を抱えながら過ごしている日々。。不安や悲しみ、怒りやストレスが増すような情報も沢山流れている世の中で、いかに自分のマインドヘルスを守ってあげれるかも大切な課題だと強く感じています。  私の場合は家で運動をしたり、美味しいスムージーを作ったり、携帯の電源を切って、本や勉強・今までやりたかったけどなかなか出来なかった事に没頭したり、ペット達とただただゆっくりしたり✨ほっと心を休められる瞬間を何よりも大切にしている毎日です。  さて、今日は過去に載せたお腹の脂肪燃焼・引き締め・体幹の動画をいくつか引き出して来たよー!ジムに行けない日々もまだまだ続く中、このような配信が少しでもみんなの役に立ち、happyと健康に繋がる事を願ってます🥰✨🙏  How’s everyone holding up? These are some easy to do at home abs workout that I’ve posted before! I know it’s been a very hard, sad and stressing time for the world and a lot of you. Let’s try to stay positive as possible and overcome this together..Praying for you all. Stay safe. Love you.💛  #abs #腹筋 #家トレ #健康

YouTube開設!先程YouTubeチャンネル「宮河マヤのパーソナルワークアウトチャンネルを開設しました🏋️‍♀️ 昨年から準備を進め、ようやく今日配信スタートとなります✨  このチャンネルでは、日々忙しいみんなの手が空いた隙間時間に、おうちで簡単にパーソナルトレーニングを受けられる、そんなチャンネルになっています!  今は特におうちで過ごす時間が増えて、家での時間をより充実させたい人、家で楽しめることを探している人、外に出たりジムに行けなくて運動不足を感じている人、そんな人たちの少しでも役に立てれば嬉しく思います💕初回は自己紹介とワークアウトを1つ紹介しているので、ぜひチェックしてみてね!リンクは今からストーリーにも貼るね!  ワークアウトをメインに、特別編では普段の食事やライフスタイル、愛犬愛猫、バスケなど含めて自身が熱意を感じている事をコンテンツにしてお届けして行きます🔥  YouTube DEBUT!!! Make sure to check out my new YouTube channel 【Maya Miyagawa Personal Workout Channel】and don't forget to subscribe and workout/stay fit with me😉 🏋️‍♀️  I'll also occasionally be sharing contents such as: hobbies/lifestyle/🐕🐈/fashion/basketball etc what ever interests me in my life✨❤️  ENGLISH SUBS AVAILABLE!  Hope you all enjoy it! Check the link on my Story✨  https://m.youtube.com/channel/UCAMavPDhLBHCCDD4P1BWkow  #YouTube #ユーチューブ #筋トレ #ワークアウト #workout #training @ray_yamagucci

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YouTube開設!先程YouTubeチャンネル「宮河マヤのパーソナルワークアウトチャンネルを開設しました🏋️‍♀️ 昨年から準備を進め、ようやく今日配信スタートとなります✨  このチャンネルでは、日々忙しいみんなの手が空いた隙間時間に、おうちで簡単にパーソナルトレーニングを受けられる、そんなチャンネルになっています!  今は特におうちで過ごす時間が増えて、家での時間をより充実させたい人、家で楽しめることを探している人、外に出たりジムに行けなくて運動不足を感じている人、そんな人たちの少しでも役に立てれば嬉しく思います💕初回は自己紹介とワークアウトを1つ紹介しているので、ぜひチェックしてみてね!リンクは今からストーリーにも貼るね!  ワークアウトをメインに、特別編では普段の食事やライフスタイル、愛犬愛猫、バスケなど含めて自身が熱意を感じている事をコンテンツにしてお届けして行きます🔥  YouTube DEBUT!!! Make sure to check out my new YouTube channel 【Maya Miyagawa Personal Workout Channel】and don’t forget to subscribe and workout/stay fit with me😉 🏋️‍♀️  I’ll also occasionally be sharing contents such as: hobbies/lifestyle/🐕🐈/fashion/basketball etc what ever interests me in my life✨❤️  ENGLISH SUBS AVAILABLE!  Hope you all enjoy it! Check the link on my Story✨  https://m.youtube.com/channel/UCAMavPDhLBHCCDD4P1BWkow  #YouTube #ユーチューブ #筋トレ #ワークアウト #workout #training @ray_yamagucci

【マスクの隙間をなくす方法】自分や愛する人、そして周囲にいる人を守るために、少しでも効果的につけたいマスク😷  最近ネットで見つけた、この様にバッテンにして着用する方法。かなり隙間がなくなって感動したので、もっと沢山の人に知って貰いたくてUPしました。是非是非試してみて下さい。  みんなの力で、少しでも感染防止に繋げましょう!!  Masks ARE actually very affective in preventing the spread of virus. I see a lot of people with mask gaps. By crossing the band, you can cover your face with less gaps on the sides. Simple solution that can hopefully make a difference. Protect yourself and your loved ones🙏❤️  #マスク #mask #コロナ #感染予防 #感染拡大防止

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【マスクの隙間をなくす方法】自分や愛する人、そして周囲にいる人を守るために、少しでも効果的につけたいマスク😷  最近ネットで見つけた、この様にバッテンにして着用する方法。かなり隙間がなくなって感動したので、もっと沢山の人に知って貰いたくてUPしました。是非是非試してみて下さい。  みんなの力で、少しでも感染防止に繋げましょう!!  Masks ARE actually very affective in preventing the spread of virus. I see a lot of people with mask gaps. By crossing the band, you can cover your face with less gaps on the sides. Simple solution that can hopefully make a difference. Protect yourself and your loved ones🙏❤️  #マスク #mask #コロナ #感染予防 #感染拡大防止

#selfquarantine easy to do at home abs workout! みんながひとつになって、ぐっと耐える時期。運動にしても極力外には行かず、お家で出来ることをやろう✨と言う事で普段はお尻トレーニングメインですが、リクエストにも多い「おうちでもできるお腹周りのトレーニング動画を撮ったので、シェアするね☺️☺️  プレイルームでキャットタワーとか少しごちゃごちゃしててごめんなさい。10回を3から5セットを目安に試してみてね!縦線、脂肪燃焼、体幹、引き締めにとても効果的です🔥  そして、1日でも早くこの非常事態が収束されることを願っています。どうか、世界中に平和が訪れますように。🙏皆様もどうか安全でいてください。  Take care of yourself please. Love you all. ❤️  #StayhomeJapan #abs #workout #腹筋 #縦線 #引き締め

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#selfquarantine easy to do at home abs workout! みんながひとつになって、ぐっと耐える時期。運動にしても極力外には行かず、お家で出来ることをやろう✨と言う事で普段はお尻トレーニングメインですが、リクエストにも多い「おうちでもできるお腹周りのトレーニング動画を撮ったので、シェアするね☺️☺️  プレイルームでキャットタワーとか少しごちゃごちゃしててごめんなさい。10回を3から5セットを目安に試してみてね!縦線、脂肪燃焼、体幹、引き締めにとても効果的です🔥 そして、1日でも早くこの非常事態が収束されることを願っています。どうか、世界中に平和が訪れますように。🙏皆様もどうか安全でいてください。  Take care of yourself please. Love you all. ❤️  #StayhomeJapan #abs #workout #腹筋 #縦線 #引き締め

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